In den letzten Wochen war mir nicht immer ganz klar, ob ich die Marathonvorbereitung weiter durchziehen kann oder ob ich mal ein paar Wochen Auszeit nehme. Neben der Schienbeingeschichte hatte ich andere Dinge, die mich in Anspruch nahmen und die meine Motivation, auch fürs Laufen, ganz erheblich beinträchtigen. Die Folge war, dass ich beschloss, noch einen 50k-Wettkampf in Bottrop zu laufen und dann 4 Wochen Auszeit vom Laufen zu nehmen, um wieder gerade vor zu kommen. Doch es kam wie immer etwas anders, als ich es plante.
Kurz vor Bottrop muckte mein Schienbein erneut. Ich überlegte eine Veränderung in meiner Schuhwahl vorzunehmen, weil ich eh nicht mehr viel zu verlieren hatte. Since I was in my time off in November, mainly strongly damped shoes, because I felt that I needed them as protection, I now swung around to my lightweights. I run almost exclusively since then in this and the hardest thing I wear are my Nike Skylon, I used to do the long edge. This change was surprisingly effective! But unfortunately I had to cancel Bottrop then, because I am the Prepaieren for snacks during the drive there massive cut in the finger and running, especially under competitive conditions was not possible. I decided to resume my normal training, but because to me this time not as psychologically dazzling went I keep open the option to take a break. The motivation for running, but then came back yet and now I can say in running things almost back to the old man to be .. But it caught my shin again, to complain about. After I completed one Sunday 2 Regeneration units in one day, my aching legs in the evening, especially my right shin known in the region. I wondered what was the cause, the scope was for my circumstances at that time quite moderate: in the spring of 2009 when I was struggling the first time using shin problems, I also started with doubles, two units a day, experiment. I came to believe that I may nicht taugen und ich einfach eine Nacht Pause zwischen zwei Laufen benötige. Ich verzichte seither auf "doubles" und konnte so letzte Woche in Chemnitz 140 km in 7 Tagen mit massig Höhenmetern laufen. Leider begenete mir dort in Rabenstein auch der erste Schnee, aber das ist ein anderes Thema.. ich habe mich entschlossen, mit den Umfängen erstmal bei etwa 120 km zu bleiben. Dies erscheint mir ein Maß, dass ich in "singles" gut erreichen kann, ohne dass ich groß durch die Gegend schlurfe. Im letzten Winter wurde ich nämlich zugunsten meiner hohen Kilometer auch immer langsamer bei den normalen Läufen. Weiter mache ich je nach Bedarf hie und da Pausentage, wenn mir danach ist oder es die Situation verlangt. Finn läuft inzwischen und ist yes since Monday officially a toddler: he now needs more attention by me as well and it costs just about time. It is sometimes more important after work to spend time with Finn, again as just running a 10. My last few weeks were running less than good and the sizes were as follows:
week 40 64km
week 41 99km
week 42 102km
CW 43 120km
week 44 33km (Bottrop planned, shin problems, sagging)
CW 45 113km
KW 46 CW 47 115km 121km
I have two weeks to make about 120 km, then it 'for 4 weeks on the hills. Since I until spring marathon had not much time, I'll just a two-week "Anaerobic phase" have, in the fall, the winter run series Drelsdorf. This I will then integrate with. Then 4 weeks in March and already the Kooridination Marathon.
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